 Bien préparer sa grossesse
Selma Hichri
Voilà! Voilà! Vous avez décidé d’avoir un enfant! Vous vous dites alors qu’il y a certainement des choses à changer pour mettre toutes les chances de votre côté. Et vous aurez raison! Effectivement, une grossesse, ça se prépare, et il faut penser à tout! Voici quelques conseils pré-conception qui vous aideront à avoir une grossesse sereine.
Bilan médical
Même si elle n’est pas obligatoire, il vaut mieux faire une visite médicale dès qu’on envisage d’avoir un bébé.
C’est lors d’une première consultation que vous pourrez parler à votre médecin de vos maladies chroniques (diabètes…), des médications autorisées pendant la grossesse, de vos antécédents gynécologiques et obstétriques, des maladies héréditaires dans votre famille ou dans celle de votre conjoint…
Aussi, une analyse sanguine pourrait être prescrite. Cette dernière permettra de vérifier si vous êtes bien immunisé contre certaines maladies. Ainsi, des vaccins seront peut-être à faire plusieurs mois avant le début de la grossesse (rougeole, oreillon, rubéole, tuberculose, poliomyélite orale, fièvre jaune, typhoïde).
Il faudra également faire des analyses gynécologiques (frottis…) et suivre d’éventuels traitements avant la conception d’un enfant.
Hygiène de vie
Comme le démontrent de nombreuses études, une mauvaise hygiène de vie peut avoir de néfastes répercussions non seulement sur la fertilité, mais également sur le développement du fœtus. C’est pour ces raisons que lorsqu’on veut avoir un enfant, il faut changer plusieurs de nos habitudes.
Pour ceux et celles qui ont des chats à la maison, il faut savoir que vous vous exposez à une maladie parasitaire du nom de toxoplasmose. La contamination se fait par contact avec les selles du chat, mais également par l’ingestion de viande peu cuite. Cette maladie peut entraîner des fausses couches ou des anomalies chez le bébé, il faut alors être très vigilant. Une femme enceinte ne doit pas manger de viande crue ou peu cuite, et ne doit changer la litière du chat qu’avec des gants ou éviter de la changer.
Pour ce qui est de l’alcool et du tabac, les médecins recommandent d’interrompre leur consommation 6 mois avant d’essayer d’avoir un enfant. C’est sûr qu’une consommation occasionnelle n’aura pas les mêmes effets qu’une consommation régulière. En effet, cette dernière diminue les chances de fertilité et peut, lors de la grossesse, entraîner des malformations chez le fœtus. De plus, le monoxyde de carbone présent dans la cigarette se fixe sur les globules rouges, asphyxiant ainsi les cellules du corps. De ce fait, le risque de grossesse extra-utérine ou de fausse couche est multiplié par deux. Évidemment, les drogues sont totalement prohibées. N’oubliez pas que votre médecin peut vous soutenir dans votre démarche et vous donner de précieux conseils.
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Alimentation
Le poids joue un rôle très important sur la fécondité. Effectivement, une minceur excessive ou un surpoids limitent vos chances de fécondation. Les deux membres du couple doivent donc atteindre un poids dit « normal » et changer leurs habitudes alimentaires. Une alimentation quotidienne équilibrée et variée constitue effectivement un bon moyen pour favoriser la fertilité du couple. Essayez de privilégier les aliments qui contiennent :
- Du zinc (fruits de mer, sardines, légumes secs), car il participe à la fabrication et la vitalité des spermatozoïdes;
- des vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium, car ils protègent des fausses couches;
- du magnésium (fruits de mer, fruits secs), la vitamine B9 (légumes à feuilles vertes, avocats, champignons, asperges, épinards crus, viandes) et la vitamine B12 (foie, poissons), car ils augmentent le taux de fertilité;
- de la vitamine B6 (jambon, poulet, levure de bière), car elle participe à l'assimilation du magnésium;
- des oméga 3 (huile de colza, huile de noix et poissons gras telle que la sardine ou le saumon), car ils facilitent toutes les opérations cellulaires.
Aussi, faire le plein d’acide folique (vitamine B9) est essentiel lorsqu’on prépare une grossesse. En effet, cette vitamine est nécessaire au développement du tube neural du fœtus. Les médecins conseillent de commencer à prendre un supplément en acide folique deux mois avant la conception d’un enfant.
Enfin, trop de caféine peut affecter la vascularisation de tous les organes de la reproduction. Les médecins recommandent de ne boire que deux cafés par jour surtout lors de la grossesse.
Psychologie
La fatigue et le stress ont une influence importante sur la fertilité. D’ailleurs, chez la femme, ils peuvent perturber le cycle menstruel. Il faut donc essayer de limiter les sources de tensions à la maison comme au travail.
Aussi, le désir d’avoir un enfant ne doit pas devenir une obsession. Il faut relaxer, apprendre à gérer son stress et laisser la nature faire les choses (même si elle peut avoir besoin d’un coup de pouce). Plusieurs spécialistes peuvent vous soutenir lorsque vous sentez une certaine tension monter en vous.
Ceci dit, des soirées en amoureux ou entre amis, de bonnes relations au travail, un horaire régulier et un bon massage sont d’excellents ingrédients d’une vie sereine et agréable. Ce n’est pas pour rien que la plupart des bébés naissent en mai ou en septembre : ils ont été conçus soit pendant les vacances soit pendant la période des fêtes!!
Fécondation
Pour avoir un enfant, il faut (évidemment) abandonner la contraception et connaître les bons jours pour concevoir.
En général, l’arrêt de la pilule ne demande pas de délai particulier avant de commencer les « essais » de fécondation. Toutefois, dépendamment du type de pilule que la femme prend, certains gynécologues conseillent d’attendre au moins trois mois avant d’essayer de concevoir un enfant. Pour ce qui est des autres modes de contraception, ils ne nécessitent pas de délai d’attente.
Aussi, biologiquement, il faut savoir que la fécondation ne peut se faire qu'au moment de l'ovulation. Quant au cycle menstruel, il commence le premier jour des règles et dure (selon les femmes) de 26 à 35 jours. L'ovulation survient entre le 11ème et le 16ème jour avant la date des prochaines règles. Une fois libéré, l'ovule ne vit qu'entre 12 et 24 heures. Quant au spermatozoïde, il n’est fécondant que pendant 72 heures. En conséquence, le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels fécondants se situe dans les deux à trois jours précédant l'ovulation.
Cependant, même si connaître la date d’ovulation est un atout dans la conception d’un enfant, la meilleure façon pour faire un bébé, c'est d'avoir des rapports sexuels réguliers pendant toute la durée du cycle. En effet, après quinze jours d'abstinence, le sperme contient moins de spermatozoïdes fécondants. En un mot, plus on fait l'amour, plus on a de chances de tomber enceinte.
Être bien dans sa tête et dans son corps avant d’avoir un bébé est quelque chose d’extrêmement important. Suivez les conseils de votre médecin, changez ce qui nuit à votre santé mentale et physique, car finalement, se préparer pour la conception, c’est se prépare pour la suite de l’aventure.
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